Онлайн Консультация

Навигация

открыть все | закрыть все

Главная страница


Обратная связь

Информационные партнеры


Опрос

Как вы относитесь к гипнозу?
Хороший, лечебный метод
Я его жутко боюсь
Никогда не обращался к гипнотизеру
Был неудачный опыт
Меня не удается загипнотизировать

Релаксация



Расслабляющий аспект самогипноза снижает напряженность и беспокойство, связанные с образом жизни человека или с его безуспешными попытками заснуть. Многие пациенты после сеансов гипноза в моем кабинете говорили мне: «Если бы я пробыл в трансе еще несколько минут, то обязательно заснул бы». Состояние транса настолько похоже на сумеречное состояние, предшествующее сну, что направляет разум ко сну, а не к бодрствованию.
Если вы находитесь в состоянии транса, а не спите, ваши тело и разум все равно отдыхают. Если человек находится в постели в состоянии транса и прослушивает гипнотическую кассету, он встанет бодрым и полным сил, даже если ему и не удастся заснуть.
Техника засыпания основывается на признании того факта, что человек, старающийся заснуть, никогда уснуть не сможет. Следовательно, переключив разум на другие проблемы, вы сможете заснуть совершенно непроизвольно.
Желательно выполнять эту процедуру каждый вечер перед сном, чтобы процесс засыпания стал для вас привычным. Помните, что сон — это совершенно естественное состояние, присущее любому живому существу. Мы должны вернуться к естественному ходу вещей, а не изобретать новый способ засыпания.
Расположитесь удобно, предварительно сходите в туалет, завершите все свои дела.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Дыхание должно быть ровным и размеренным. Это
произойдет автоматически. Вы должны пассивно воспринимать собственное дыхание.
Сосредоточьтесь на выдохе, почувствуйте, что вас уносит куда-то далеко. Представьте, что вы
лист, оторвавшийся от ветки. Представьте, что вас уносит теплый ветер.
Ваше тело расслабляется по мере того, как вас уносит все дальше и дальше.
Ваше состояние более не активно, вы пассивны, вас ничего не заботит, на дворе ночь, а не день, все заботы остались позади.
Когда вы расслабитесь, представьте себе спокойное, умиротворенное, безопасное место, где бы вам хотелось оказаться.
Представьте, что вы попали именно туда, куда хотели, вы полностью спокойны, вы можете получить все, что хотите.
Оставайтесь в выбранном вами месте, ощущая безопасность, комфорт и расслабленность. Постепенно вы перейдете в состояние глубокого сна.
Каждый человек может уснуть. Это врожденная способность, унаследованная нами от наших предков. Учиться засыпать не нужно. Пригоршни снотворных таблеток не нужны. Вы должны научиться использовать собственные ресурсы, научиться расслабляться — и тогда дорога в объятия Морфея для вас открыта!

Продолжение…

Типичные проблемы со сном



Я хочу поговорить о некоторых важных аспектах проблем со сном, чтобы объяснить, как гипноз помогает их разрешению.
Некоторые люди спят всю ночь, но просыпаются уставшими и измученными. Это происходит потому, что их сон недостаточно глубок, а тело и разум не получают необходимого отдыха. Возможно, это происходит из-за тревоги и беспокойства, вызванных какими-то событиями прошлого или настоящего. Сознание не отключается, и человек не может уснуть достаточно глубоко. Гипноз позволяет избавиться от мучительных воспоминаний прошлого, вызывающих тревогу. При помощи гипноза можно отключиться от проблем и расслабиться. Расслабленное состояние, достигнутое при помощи самогипноза, с легкостью перерастает в здоровый глубокий сон.
Мы часто не можем определить, сколько же мы спали. В больницах пациенты часто жалуются, что всю ночь не могли сомкнуть глаз, но сестры, которые за ними наблюдают, говорят, что они спокойно спали несколько часов, не просыпаясь даже тогда, когда им измеряли давление. Меня всегда поражали сестры, которые будили пациентов, чтобы дать им снотворное. Пытаться заснуть - вот верный способ бодрствовать всю ночь. Поскольку мы знаем, что должны спать ночью, то если нам не удалось заснуть через полчаса после того, как мы улеглись, мы начинаем стараться заснуть. «Я должен уснуть, иначе завтра я буду не в форме», — говорим мы себе и тем самым настраиваем свой разум на тревогу и беспокойство, то есть переводим его в состояние противоположное спокойному сну.
Гипноз — это состояние «бытия», а не «старания», поэтому он ведет к здоровому сну. Самогипноз позволяет мышцам расслабиться, а в разуме возникает спокойная, умиротворяющая сцена. Человек живет, а не старается что-то делать.
Снотворные кассеты, записанные специально для определенного пациента, могут помочь избавиться от бессонницы. Их следует прослушивать перед сном в процессе самогипноза. Часто пациенты жалуются, что им не удается дослушать кассету до конца, потому что они засыпают. В детстве мы все повторяли молитву:
Когда в кровать я лягу спать. Прошу я бога душу мою сохранить. Если же судьба мне во сне умереть. Прошу я бога душу мою принять.
Какое ужасное наставление перед сном! Связь между сном и смертью очевидна, она намертво отпечатывается в нашем разуме. И этот страх смерти — сознательный или бессознательный — страх перед тем, что человек может не проснуться утром, мешает ему уснуть всю ночь. Бодрствование означает для него жизнь, сон — смерть.
Ричард, 25-летний компьютерщик, пришел ко мне с жалобами на бессонницу. Он жил один, очень напряженно работал. Работа поглощала его целиком. Два года назад он страдал от депрессии, обращался к психиатру и провел некоторое время в больнице из-за того, что принял слишком много снотворного и чуть не умер.
Ричард считал, что после больницы его бессонница усилилась, хотя вот уже шесть лет у него были проблемы со сном.
Во время нескольких первых сеансов мы говорили о Ричарде как о личности — о его убеждениях, отношении к жизни, о чувствах, о том, испытывает ли он до сих пор депрессию, о его отношениях с другими людьми. Ричард сказал, что его жизнь стала более нормальной, депрессия прошла, носпать он по-прежнему не может.
Мы обсудили связь между сознанием и подсознанием и о том, что контакт с подсознанием может выявить причину бессонницы. Ричард согласился подвергнуться гипнозу. Я ввел его в состояние транса и спросил о причине бессонницы. Ричард описал попытку самоубийства, ощущение тревоги и страха, которые он тогда испытывал, и произнес слова, которые сказал себе в больнице: «Я мог умереть, я мог умереть!»
В состоянии транса он повторял эти слова снова и снова, и они каким-то образом оказались связанными со сном. Подсознание Ричарда получило совершенно отчетливое сообщение: «Сон мог убить меня» вместо более точного: «Слишком большая доза снотворного могла убить меня». Мы стали отделять «сон» от «смерти» и через несколько недель подсознание Ричарда смогло воспринять правильную посылку. Ричард решил заниматься самогипнозом ежедневно, а перед сном произносить мантру: «Мне нужно спать, чтобы быть живым и здоровым». Перемены произошли на различных уровнях его сознания, что и привело к исчезновению бессонницы. Сначала сон вызывался искусственно, но постепенно стал все более и более здоровым.
Иногда бессонница — это наказание за какую-то реальную или воображаемую вину. Недаром говорят, что «спокойно спят те, у кого чиста совесть». Гипноз помогает вспомнить прошлый опыт и перевести его на сознательный уровень, чтобы проанализировать его и привести в соответствие с реальной обстановкой.
Фразу «Не спи на работе» подсознание может понять буквально. Человек, стремящийся достичь высот в бизнесе или в каком-то ином аспекте жизни, полагает, что бодрствование поможет ему добиться успеха. Это, разумеется, нелогично, но подобное убеждение формируется не в сознании, а в бессознательной части разума, поэтому не поддается логике. Человек ворочается всю ночь, перебирает в памяти события прошедшего дня и то, что ему предстоит завтра. Он очень утомлен, но стоит ему коснуться подушки, как разум начинает свою работу.
Чем больше человек тревожится, что не выспится, тем быстрее сон бежит от его глаз. Внутренний голос твердит ему: «Сон — это занятие для ленивых». Он просто не в состоянии заснуть. Под гипнозом такому человеку можно внушить, что ночной сон — это не лень, это не неудача. Человек должен обрести внутренний покой, тогда он сможет спокойно спать ночами. Бессонница, мучившая человека в прошлом, становится основой для вещего предсказания: «Я знаю, что снова не смогу заснуть». Но каждая ночь уникальна, и если вы не заснули вчера, то это не означает, что вы не сможете заснуть и сегодня. Беспокойство относительно бессонницы приводит к возникновению проблем со сном. Самогипноз перед сном помогает расслабить разум и изгнать из него проблемы и тревоги повседневности. В состоянии самогипноза человек забывает о предыдущих неудачах. Состояние мышечного расслабления и измененное сознание, да еще к тому же и удобная постель помогают заснуть практически любому.
Снотворные лекарства прописывают миллионам людей. Очень часто они помогают человеку заснуть, но порой сон этот оказывается недостаточно глубоким и человек просыпается утомленным. Эти лекарства вызывают привыкание и со временем перестают оказывать снотворное действие. Многие люди впадают в зависимость от этих таблеток и не могут прекратить их прием.
Если усвоить технику самогипноза, она поможет избавиться от зависимости от таблеток, обрести уверенность в себе и спокойно спать по ночам. Уснув в состоянии самогипноза, вы проснетесь свежим и полным сил.
Если вы ворочаетесь и не можете уснуть, обязательно встаньте через полчаса. Если вы будете продолжать ворочаться, то никогда не заснете. Встаньте, сделайте что-нибудь — выпейте теплого молока, почитайте, напишите что-нибудь, посмотрите телевизор — словом, что угодно, но только не в постели. Таким образом нарушится порочный круг, когда вы не можете заснуть и тревожитесь относительно этого. Кровать предназначена для сна, если же вы не спите, то вставайте, сделайте что-нибудь и возвращайтесь, чтобы уснуть.

Продолжение…

психологическая помощь Консультация психолога, Москва

Сон



«Сон — это родник для души, к которому она приникает по ночам,
чтобы испить из источника жизни».

Абрам Терц


«Хорошо ли вы спите?» — вот обычный вопрос, который задаст вам любой врач. Ответ на него многое скажет о состоянии пациента.
«Как убитый. Как только моя голова касается подушки, меня уже нет». Такой ответ говорит, что человек прекрасно справляется с жизненными трудностями.
«Всю ночь я верчусь с боку на бок, моя постель напоминает поле битвы». Судя по всему, человека что-то беспокоит в настоящем или в прошлом.
«Я просыпаюсь в два часа ночи и не могу заснуть». Это признак депрессии.
«Я страшно устаю, ложусь спать и сплю пару часов, а затем просыпаюсь и больше не могу уснуть». Такой ответ требует более глубокого анализа состояния пациента, чтобы выявить, какие факторы влияют на его бессонницу.
Те, кто не испытывает проблем со сном, даже не подозревают, каким сокровищем они обладают. Тем же, кто не может уснуть, ночь кажется бесконечной. Сколько проклятий, благословений, молитв, таблеток и настоев посвящено Гипносу, греческому богу сна. Гипноз назвали так именно потому, что раньше люди считали гипнотический транс сном. Это не так, но для лечения бессонницы гипноз весьма эффективен.
Современная наука постоянно изучает состояние сна и проблемы, с ним связанные. Лаборатории сна изучают людей во время сна и наблюдают за различными физиологическими аспектами их разума и тела. Теперь мы многое знаем об этом «брате смерти», поэтому лечение бессонницы довольно эффективно. Выбор способа лечения зависит от причины, вызвавшей возникновение проблемы. Сама по себе бессонница — это симптом, а не причина проблемы. Разум реагирует на какой-то скрытый фактор, возможно, уходящий своими корнями в прошлое. Понимание природы этого фактора позволяет разрешить проблемы со сном. Очень часто бессонница — это сформировавшаяся привычка, вызванная некой первичной причиной. Бороться с привычной бессонницей значительно труднее.
Гипноз призван выяснить причину, вызвавшую бессонницу путем прояснения того, что происходит в подсознании, и корректировки негативной привычки.

Продолжение…

Клинический случай гипноза



Госпожа M.S., страдавшая сильно выраженной формой мании, вызвавшей совершенное умственное расстройство, принята была 25 августа в клинику Burghцlzli.
Она имела 14 детей, из них 11 ещё живы; роды были всегда внезапные и никогда не длились дольше четверти часа.

Мания стала хронической, и больная сделалась столь жестокой и буйной, что на ночь её приходилось запирать в особую камеру. При этом умственная деятельность её пришла в такое расстройство, что она абсолютно никого не узнавала.

В январе мы заметили, что она беременна. Эта беременность меня очень озаботила. С одной сотороны – буйное поведение больной не допускало даже и мысли о возможности пустить к ней ночью сиделку, с другой – я опасался неожиданных ночных родов и гибели при таких условиях ребенка.

Момент наступления ожидаемых родов был, конечно, очень неопределенный.
13 марта я придумал следующее. Я поместил больную в комнате с решетчатым окном, одну на кровати.
Затем, выбрав из сиделок наилучшую сомнамбулу, я так же уложил её в кровать в коридоре перед дверью больной и сделал ей следующее внушение: вы должны каждую ночь превосходно спать, очень крепко и хорошо, не слыша обычного шума, исходящего от больной.

Но как только ночью у нее начнутся роды, вы это заметите сквозь щелку в двери и тотчас же проснетесь. По каким признакам вы это заметите я не знаю, может быть, больная станет несколько спокойней ( что с ней и так бывает по временам) или же будеть несколько стонать; короче говоря, я этого не знаю, но вы это заметите.

Вы тот час же встанете, заглянете к больной, поспешите к старшей сиделке и затем немедленно позовёте врача. Это категорическое внушение я сделал ей только один или два раза, и с того времени сиделка стала спать в коридоре перед дверью больной.
Последняя была по-прежнему чрезвычайно возбуждена, нечистоплотна, и проявляла совершенное умственное расстройство, всё разрушая и разрывая вокруг себя.

Младший врач, доктор Мерайер, отнесся скептически к моему распоряжению; сиделка спала превосходно, никогда не просыпаясь.
6 мая в 8 часов вечера младший врач, исследовав больную, не нашел никаких признаков начинающихся родов и сказал сиделке, что так может продолжаться ещё некоторое время.

В 9 часов, самое позднее, все уже были в постелях и спали, за исключением постоянно буйствующей больной.
Ночью, в 23 часа сиделка неожиданно встала ( в предшествующие дни и недели она никогда не просыпалась и никогда не бывала у старшей сиделки ), вошла в комнату больной, немного, правда, там увидела, но тот час же побежала к старшей сиделке и сказала ей «теперь уже, наверное, роды», после чего обе опять побежали к больной.

Старшая сиделка не хотела верить в начало родов, так как ничего особенного не заметила и больная расхаживала. Отошедшие воды были приняты за отхождение мочи; тем не менее тот час же был приглашен врач, который прибыл как раз в тот момент, когда надо было принять головку ребенка.

Когда я пришел, я занялся удалением последа, при чем больная угощала меня проклятиями, кулачными ударами и била ногами; 4-5 человек должны были её удерживать в постели.
Сиделка сообщила, что она проснулась неожиданно, не зная почему; больная, может быть, была даже несколько спокойней обычного и плакала, как это часто с ней уже бывало.

По согласному утверждению и старшей и младшей сиделки, ругань, крики, плач и проклятия больной едва ли отличались чем - либо от обычно производимого ею шума.
Тем не менее какое - то необычное слуховое впечатление разбудило сиделку -сомнамбулу и напомнило ей о внушении. Ребенок был здоров.

Больная бесновалась, со всеми проявлениями совершенного умственного рассройства, до следующего лета; с этого времени она стала постепенно успокаиваться, сознание её прояснилось, и она совершенно выздоровела.

Два, протекшие таким образом года, совершенно исчезли из её памяти. О зачатии, беременности, родах и ребенке она не имела ни малейшего представления и вначале все наши рассказы об этом событии принимала за обман, тем более, что ребенок тем временем умер уже от коклюша.

Этот во многих отношениях интересный случай доказывает, с какой точностью хорошие сомнамбулы, даже во сне и по истечении долгого времени, реагируют на внушение.

Продолжение…

Сон и гипноз



Многие люди обладают способностью точно измерять время во сне и просыпаться в любой час, который они назначают себе вечером перед отходом ко сну. У некоторых такое решение вызывает чуткий, беспокойный сон; другие же, наоборот, засыпают после этого так же крепко, как всегда, и все таки просыпаются аккуратно, в назначенное время.

С помощью внушения мы можем вызывать тот же феномен в тех случаях, когда он отсутствует, не только в состоянии гипноза, но и в состоянии нормального сна. Восприимчивому к внушению человеку я легко могу внушить, что он проснется ночью в такой то час, и это сбывается аккуратно.

Но мне с помощью внушения удалось фиксировать и те ассоциации, которые будят нормально спящего человека, а также и те, которых он, наоборот, не должен слышать, так например, продолжая спать при большом шуме и в то же время просыпаясь при малейшем шорохе другого рода.

Этим обстоятельством я широко воспользовался в своей больничной практике, облегчая службу служительскому персоналу, приставленному к неспокойным и опасным больным. Я загипнотизировал одного служителя и внушил ему не слышать и не просыпаться даже при самом большом шуме.

И в действительности я хлопаю руками над его головой, громко насвистываю ему в ухо, - он не просыпается.
Тогда я внушаю ему тотчас же проснуться после троекратного легкого щелкания ногтем ( столь тихого, что ни один из присуствующих его не слышит ).

И в действительности он тотчас же просыпается, сообщая, что слышал щелкание, но «совсем не слыхал хлопания или насвистывания».
Затем я внушаю ему ночью оставаться абсолютно глухим к самому сильному шуму и топоту беснующихся больных и продолжать спокойно спать далее, но, наоборот, тотчас же проснуться при каком нибудь непривычном или опасном действии больного.

Этот метод в течение 10 лет последовательно применялся мной ко всем служителям неспокойных отделений, изъявляющим на то свое желание ( а желали почти все ), и с тех пор нервные истощения, бессоница и т.п. недуги служительского персонала, можно сказать, исчезли, и сам надзор за больными стал более бдительным.

То же самое я проделал с одной сиделкой, которую поместил рядом со склонным к самоубийству меланхоликом, испытав её предварительно на счет надежности её суггестивной реакции во сне: я внушил ей крепко спать, не слушая ни стонов, ни шумов, но просыпаться тотчас же при малейшей попытке больного подняться с постели или что - нибудь себе сделать и затем, обратно водворив его на кровать, тотчас же засыпать снова.

И это внушение исполнялось с такой точностью, что многие застигнутые таким образом больные, считали свою сиделку заколдованной. Сиделки, исполнявшие такие обязанности беспрерывно до 6 месяцев подряд и притом сильно работавшие по целым дням, оставались вполне свежими и бодрыми, сохраняли хороший вид и не обнаруживали никаких признаков усталости.

Правда, для этого требуются субъекты, очень восприимчивые к внушению, но я видел много сиделок и служителей, годных для такой службы. Мой преемник, проф. Блёйер и проф. Мангайм, в Cery-Lausanne, подтвердили этот опыт.

Продолжение…