Онлайн Консультация

Навигация

открыть все | закрыть все

Главная страница


Обратная связь

Информационные партнеры


Опрос

Как вы относитесь к гипнозу?
Хороший, лечебный метод
Я его жутко боюсь
Никогда не обращался к гипнотизеру
Был неудачный опыт
Меня не удается загипнотизировать

Наблюдение



Еще один фактор снижения веса — это постоянное наблюдение специалиста. Регулярные консультации помогут вам составить для себя правильную программу питания.
Поставьте себе целью терять понемногу, но постоянно, чем много, и за один раз. Обязательно поощряйте себя за свои успехи, не критикуйте себя за промахи и неудачи. Собственная поддержка поможет вам справиться с сомнениями и тревогами.
Подытожим все вышесказанное. Я попытался внушить вам, что снижение веса и поддержание его в нормальном состоянии зависит от ваших привычек питания. Измените режим питания, занимайтесь физическими упражнениями, по-другому относитесь к себе. Это очень важно. Будьте настойчивы и терпеливы. Вам предстоит марафон, а не спринт, и, чтобы завершить его, вы должны настроить себя соответственно. Когда вы потерпели неудачу, подумайте о том, что это лишь случайность. Не позволяйте себе расслабиться и опустить руки. Не возвращайтесь к вредным привычкам.
Вы должны проанализировать свои привычки и отношение к питанию, выработать план действий и выполнять его неуклонно и настойчиво. Принимайте решения только на один день. Если вы совершили ошибку, не опускайте руки. Используйте собственные ошибки, чтобы набраться опыта. Есть счастливые толстяки, правда, мне доводилось видеть таких очень немного. Зато несчастных среди них гораздо больше. Избавьтесь от лишнего веса — и ваша самооценка возрастет, а уверенность в собственных силах поможет справиться с любыми жизненными трудностями.

Продолжение…

Разум



Разум играет очень важную роль в поддержании тучности или в потере веса. Как я уже говорил, мы часто едим из-за потребностей разума и пытаемся пищей решить эмоциональные проблемы. Я считаю, что беспокойство относительно веса замедляет метаболизм, в результате чего вес снижается медленнее. Если вы перестанете взвешиваться и беспокоиться — вы уже на пути к похудению. Люди, которые каждый день встают на весы, создают причину для беспокойства — а следовательно, и для лишнего веса. Я предлагаю вам взвешиваться раз в две недели, а за весом следить по собственной одежде. Уделите себе 20 минут ежедневно и используйте технику самогипноза.
1. Расслабьтесь, отнеситесь к своим проблемам спокойно. Тогда вы сможете потерять вес и стать стройным.
2. Разберитесь в эмоциях, связанных с прошлым — с чувством вины, жалости к себе, гневом. Все они могут быть причиной вашей полноты. Важно предотвратить возвращение лишних килограммов при возникновении новых проблем.
3. Чтобы обрести уверенность в себе, примите решение есть правильно и каждый день заниматься упражнениями — это ваше тайное оружие в борьбе с лишним весом.
4. Чтобы не есть для снятия напряженности и душевного комфорта, расслабьтесь и это поможет вам справиться с трудностями повседневной жизни.
5. Чтобы принять себя таким, каковы вы есть, будьте собой, любите себя и откажитесь от негативного отношения к себе. Не говорите: «Я такой толстый, что могу есть что угодно, хуже уже не будет».
Позитивное отношение к себе вырабатывается путем самогипноза. Оно способно повлиять на метаболизм. Я говорю это, опираясь не на научные доказательства, а основываясь на наблюдениях за многочисленными пациентами, которые сумели решить проблему веса тогда, когда перестали негативно относиться к себе. Самогипноз помогает расшифровать послания тела, понять причину чувства «голода» и появления лишнего веса. Вы поймете, почему стали тучным и почему эта тучность сохраняется годами. Самогипноз поможет избавиться от пристрастия к сладкому.
Корректируя привычки питания, сформировавшиеся в детстве, мы можем научиться контролировать количество съеденного бессознательно. А ведь именно неправильные привычки, заложенные в детстве, становятся причиной всех наших неприятностей.
Гипноз помогает человеку обрести силу воли. Если в состоянии транса повторять себе: «Лишняя пища — это яд для моего тела», «Сила воли поможет мне держаться подальше от холодильника», «У меня только одно тело, и я должен позаботиться о нем», то ваша привычка к правильному питанию получит поддержку со стороны подсознания.
Еще один способ преодолеть вредные привычки питания — это рассматривать тучность как болезнь, например, диабет. Диабет — это болезнь метаболизма, при которой поджелудочная железа вырабатывает меньше инсулина, а сахар не усваивается правильно. Диабетик, не знающий о своей болезни, страдает и может даже умереть от диабетической комы, когда уровень сахара поднимается слишком высоко. Диабетики должны относиться к себе не так, как обычные люди, и придерживаться определенной диеты с пониженным содержанием углеводов. Они видят, как другие едят сладости, завидуют им, переживают, считают, что это несправедливо, но придерживаются своей диеты, потому что знают, что иначе могут умереть. Горькая необходимость диктует им образ поведения. И многие из них живут нормальной и счастливой жизнью.
Мы должны относиться к тучным людям точно так же. У них такие же проблемы с метаболизмом, как и у диабетиков. К диабетической коме тучность не приведет, но другие проблемы не менее серьезны. Тучные люди спокойно смотрят на то, как другие едят сладости, но в отличие от диабетиков они не понимают, что они не такие, как все, что им нужно отказаться от привычного питания, чтобы не быть тучными. Глядя на себя в зеркало, они должны напоминать себе, что этим они обязаны неправильному питанию. И это должно помочь им изменить свои привычки.

Продолжение…

Упражнения



Тучность — это результат дисбаланса между съеденной пищей и метаболизмом, превращающим эту пищу в энергию. Вы бросаете в топку слишком много угля: нужно либо уменьшить количество угля, либо разжечь более сильный огонь.
На метаболизм влияет множество факторов, и один из них — это наше отношение к собственному телу. У нас только одно тело, и чтобы оно прослужило подольше, нужно как следует за ним ухаживать. Мы же ухаживаем за своей машиной, чтобы она работала эффективно, так почему же мы не хотим выделить время для ухода за собой?
Я считаю, что человек должен не меньше 15 минут в день заниматься упражнениями. Любыми упражнениями, в зависимости от собственных потребностей. Спросите себя. Плавание, бег трусцой, аэробика, гимнастика— словом, что угодно. Включите эти упражнения в повседневную жизнь. Не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь по лестнице, ставьте машину подальше от ресторана, предпочитайте пройтись, а не доехать на автобусе. Если вы можете дойти пешком или доехать на велосипеде, оставьте машину дома. Очень важно сделать упражнения привычными, как стало привычным для вас чистить зубы по утрам, чтобы предотвратить кариес.

Продолжение…

Что вы едите



Некоторые виды пищи добавят вам больше килограммов, чем другие.
Вы знаете это по собственному опыту. Избегайте таких продуктов или ограничьте их потребление. Я знаю, вы скажете, что любите эту пищу. К сожалению, у вас только один выбор: либо наслаждаться едой, либо стройной фигурой.
Специалисты по диетам рекомендуют различные продукты. Я не хочу включаться в дискуссию.
Совершенно понятно, что высококалорийные продукты и напитки следует употреблять в минимальных количествах.
Некоторые пациенты говорят мне: «Я толстый, потому что так люблю поесть, что просто не могу отказаться от пищи». Уверен, что некоторые люди живут, чтобы есть, а не едят, чтобы жить.
Человек, который едет со скоростью 100 кмч, подвергается большей опасности, чем тот, кто придерживается 40 км/ч. Если он готов к этому риску, то почему бы ему и не удовлетворить свое желание.
Если человек готов к тучности, то может есть что ему угодно. Хорошо бы получить сразу все, но в жизни такого не бывает.

Продолжение…

Как вы едите?



Основная проблема тучных людей в том, что они едят слишком быстро.
Пище не хватает времени на то, чтобы перевариться и послать сигнал в центр контроля аппетита. Следовательно, человек переедает. Я помню, как после обеда меня спросили, не хочу ли я сыра. Мне показалось, что хочу, и я согласился. Потом меня позвали к телефону. Когда я вернулся, то понял, что просто не могу съесть этот сыр. За время паузы центр контроля аппетита «зарегистрировал» всю съеденную мной пищу и послал сообщение о том, что мне уже достаточно. Ешьте медленно — и у вас не будет проблем с весом. Если возможно, ешьте из маленьких тарелок. Так вы сможете действительно съесть все, что в ней лежит. Если нам дают большую тарелку, то мы стремимся съесть все, даже если нам этого слишком много. Если у вас есть маленькие дети, кормите сначала их, чтобы улучшить пищеварение.
Решите, сколько пищи вам необходимо. Не позволяйте другим решать это за вас. Я знаю, это трудно, но вы же не станете покупать пару туфель, не примерив их сначала. То же самое справедливо и в отношении питания. Если вы съедаете все, что вам предлагают, то покупаете те туфли, которые принес вам продавец.
Подумайте о том, как вы едите и что вы едите. Не ешьте на ходу. Сядьте и спокойно поешьте. Не ешьте, когда смотрите телевизор, когда ваше внимание отвлечено происходящим на экране. Так вы бессознательно можете съесть больше, чем нужно. Постарайтесь полностью расслабиться во время приема пищи. Это позволит телу выполнить свою работу правильно.
Научитесь есть тогда, когда это необходимо вашему телу. Останавливайтесь, если уже наелись.

Продолжение…

Почему вы едите?



Человек — это разум и тело.
Если вы страдаете от лишнего веса, вашему телу нужно минимальное
количество внешнего питания. Ваша потребность в калориях может быть удовлетворена за счет сжигания внутренних ресурсов. Большинство людей едят из-за потребностей разума, а не тела. Когда вы берете что-то в рот, задайте себе вопрос: «А нужно это ли моему телу?»
Если ответ отрицательный, не ешьте. Вы скажете: «По я останусь голодным!» Голод — это чувство, призванное не позволить человеку умереть от истощения. То, что вы испытываете, это лишь ложный голод, вызванный тем, что долгое время вы питались сверх меры.
Привычный голод может быть удобным, мучительным, болезненным, но это не истинный голод. Это не требование пищи. Это свидетельство гнева, одиночества, скуки, напряженности. Но подобные эмоции не разрешаются едой. Вы годами неправильно интерпретировали сообщения собственного тела.
Ваш центр контроля аппетита не может работать правильно. Он не сообщает вам, что вы уже потребили достаточно. Внешний мир нарушил его функционирование. Если ответ на вопрос: «Почему вы едите?» — скука, депрессия, напряженность или одиночество, постарайтесь найти для этой проблемы иное решение. Не бросайтесь к холодильнику.

Продолжение…

Факторы проблемы



Я перечислю факторы, связанные с проблемой тучности, и те изменения, которые вы должны произвести. Очевидно, что многое из перечисленного мною не будет иметь к вам отношения, но если у вас есть проблемы с весом, вы должны произвести перемены в какой-то области своей жизни. Если вы не готовы к переменам, то смиритесь со своей тучность. Это ваш выбор.
1. Диеты редко приносят результат. Диета — это временное изменение привычек питания, которая приводит к потере веса, но затем вес возвращается и даже нарастает.
2. Привычки питания. Проанализируйте, что вы едите и как вы это делаете.
Подумайте, почему вы едите.

Продолжение…

Операции



Тучные пациенты тяжелее переносят хирургические операции. Врачу труднее поставить правильный диагноз, так как толстый слой жира мешает пальпировать больной орган. Это особенно важно при абдоминальной хирургии и гинекологических операциях. Поскольку у тучных людей есть проблемы с дыханием, возникают сложности с анестезией, повышается риск как во время операции, так и после нее. Хирургу сложно видеть операционное поле, так как желтый слой жира мешает обзору. Заживление раны замедляется, что приводит к возникновению послеоперационных осложнений. Бедным сестрам невероятно сложно ухаживать за тучными больными, поскольку поднимать и переворачивать их очень тяжело. Теперь вы понимаете, какой ущерб наносит лишний вес не только самому человеку, но и тем, кто связан с уходом за ним. Время идет, и недостатки лишнего веса становятся все более очевидными — особенно, когда наступает жара. Ощущения не из приятных! Неуверенность, неприязнь к самому себе, комплекс неполноценности — чувства вполне понятные, но почему для их устранения вы опять стремитесь к холодильнику?!
Вам пытаются помочь близкие — друзья, родственники, партнеры, но их действия оказывают противоположный эффект. Критику полные люди воспринимают болезненно и утешают себя дополнительной пищей. Если вы не делаете им замечаний, они считают, что вы не обращаете на них внимания. Комплименты кажутся им сарказмом. Словом, любое поведение заставляет их есть больше и больше, чтобы примириться с окружающим миром. Порочный круг замыкается, и выхода из него нет. Я приведу вам некоторые характеристики хронически тучных людей, которые обращаются за медицинской помощью. Естественно, что все эти характеристики не свойственны одному человеку, я собрал их на многих примерах, но все же большинство тучных людей именно таковы. Надеюсь, вы не сочтете меня предубежденным. Я считаю, что тучность причиняет человеку страдания и боль. Медики плохо понимают эту проблему. А тот, кто не склонен к полноте, вообще не понимает проблем тучных людей.
Итак, что же можно сказать о тучных людях?
• Их вес накапливался годами.
• Проблемы с весом возникли либо в молодости, либо после рождения ребенка, либо после сильного эмоционального потрясения.
• Один или оба родителя страдали от лишнего веса.
• Их матери много думали и говорили о еде, настаивали на том, чтобы они съели все, что им положено. «Подумай о бедных голодных детях», — вот типичная фраза такой матери, когда на тарелке ребенка что-то остается.
• Эти люди испробовали множество диет и программ по снижению веса.
• Они чувствуют себя подавленными и неуверенными.
• Причиной обращения за помощью часто становится одежда, которая более не подходит или необходимость покупать одежду большего размера.
• Они чувствуют, что люди не понимают их проблем, их партнер не хочет им помогать, а все его слова только ухудшают положение.
• Обращения к врачам оказываются бесполезными, им советуют просто меньше есть.
• Эти люди пытаются нравиться и быть любимыми. Они не хотят спорить и отстаивать собственные права.
• Они не занимаются физическими упражнениями и относятся к собственному телу, как к врагу.
• Они едят, когда хотят есть, когда устали, когда им скучно, когда они подавлены, беспокоятся о чем-то, чувствуют себя одинокими и встревоженными.
• Они постоянно взвешиваются и при первой же возможности говорят о весе, диетах и новейших открытиях в этой области.
• Они покупают много еды, будто бы для детей, но съедают ее сами.
• Они хотят потерять вес и почувствовать себя лучше.
• Они знают о калориях и диетах больше любого специалиста.
• В их лексиконе много выражений, связанных с пищей.
Теперь вы понимаете, что вес — это не изолированная проблема, он связан со множеством трудностей и сложностей. Иногда в человеке живет глубоко запрятанное чувство вины связанное с детством. Порой сексуальная неудача приводит к ошибочному убеждению в необходимости наказания. И это наказание длится и тогда, когда сам инцидент давно забыт и исчерпан.
Чувство вины — одна из причин тучности. Комфорт, даваемый пищей, вот еще одна. «Мир так сложен, что я не могу отказывать себе в такой маленькой радости, как пища». Такое отношение возникает в детстве и неосознанно сохраняется во взрослом состоянии. Это усвоенная привычка. Если вы хотите доставить себе радость, купите маленький подарок (не пинту) себе любимому. Вы получите радость и не добавите себе килограммов.
Трудности в общении также могут послужить причиной тучности. Если вам страшно и трудно говорить с людьми, вы можете компенсировать эти трудности дополнительной пищей. Общество выработало определенный стереотип — «стройный значит успешный». Следовательно, полные люди ненормальны, неполноценны. Этот искусственный критерий, который несет в себе больше недостатков, чем достоинств.
Иногда лишний вес играет определенную роль во взаимоотношениях между людьми. Он становится причиной напряженности и ссор. По он же становится и извинением. Если отношения прекратились, но у женщины сохранились страхи, тучность может послужить объяснением, почему она все еще сохраняет эти отношения: «Если бы я не была такой толстой, то могла бы уйти и найти себе другого мужчину. По я такая толстая, что никто другой на меня не польстится. Так что мне лучше остаться». Тучность часто используется для наказания партнера: «Он должен любить меня такой, какая я есть. Я не собираюсь худеть просто потому, что он любил меня стройной».
В детстве мы усваиваем множество ложных уроков, связанных с питанием, которые впоследствии становятся причинами многих проблем.
• «Ты должен есть три раза в день».
• «Ты должен съесть все, что лежит на твоей тарелке».
• «Ты не должен есть перед сном».
Эти посылки неверны, потому что они основываются не на фактахЛ а на привычке. Нет доказательств тому, что человек должен есть три раза в день. Это просто удобно для ведения домашнего хозяйства. Если мы будем относиться к пище, как к чему-то необходимому для тела, а не для разума, то станет ясно, что тучным людям совершенно не нужно питаться три раза в день. Частые приемы небольшого количества пищи в течение дня гораздо более полезны, чем три плотные трапезы.
Нет никакого повода обязательно доедать все, что лежит на вашей тарелке. Просто так принято. Если телу необходима всего лишь часть этой пищи, нет смысла есть остальное. Если телу больше не нужна пища, то не следует его насиловать. Насладитесь беседой и общением за обеденным столом.
Пища переварится, если вы поедите перед сном, точно так же, как и в любое другое время.
Предпочтительнее заняться чем-либо после еды, но это совершенно необязательно.
Люди часто не понимают, почему они едят. Многие делают это просто потому, что пришло определенное время, потому что ест кто-то рядом с ними, или им кажется, что они голодны, хотя это чувство вызвано тревожностью или несварением.

Теперь вы начинаете понимать всю сложность этой проблемы. В нее вовлечено столько разных факторов, что неудивительно, что индустрия снижения веса процветает, как никакая другая. Я не гарантирую вам успех, но если вы последуете моим советам, то получите отличный шанс похудеть и стать более стройным. Основная задача — есть столько, сколько нужно для вашего тела, и останавливаться, когда вы съели достаточно. Очень важно заниматься упражнениями и всячески бороться со стрессами в своей жизни.

Продолжение…

Суставы



Суставы бедер, колен и щиколоток испытывают на себе всю прелесть лишнего веса. Этот вес давит на хрящи суставов все сильнее и сильнее. Эксперименты показали, что каждые 6 лишних килограммов приводят к удвоению давления на сустав. Потеря даже 500 граммов снижает давление на суставы на I килограмм. Два к одному — неплохая ставка?

Продолжение…

Респираторная система



Диафрагма поднимается и опускается, позволяя человеку дышать. Толстый слой жира на животе ограничивает ее движения и сокращает объем легких. Люди чаще всего задумываются о лишнем весе именно из-за того, что он мешает им дышать. «Я не понимал, что такое лишний вес, пока мне не пришлось бежать за автобусом. После этой пробежки я дышал, как астматичный пекинес». «Я поднялся по лестнице, а потом пять минут не мог говорить — так у меня перехватило дыхание». Как приятно видеть этих людей после того, как они сбросят вес. Они с легкостью поднимаются по любой лестнице, догоняют автобусы и прекрасно выглядят.
Люди с заболеваниями легких — эмфиземой, бронхитом, астмой, а также хронические курильщики страдают от своих заболеваний сильнее, если у них есть лишний вес. Эти килограммы могут стать той соломинкой, которая переломила спину верблюда, и привести к смерти от респираторных заболеваний.

Заходите на психологический форум

Продолжение…